Bewegung ist Leben

 

Funktional Training

Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es hat seinen Einzug in unterschiedliche Handlungsfelder gehalten.

„Bewegungen, die nur einen einzigen Muskel isoliert beanspruchen, sind als unfunktionell zu bezeichnen. Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig.“ (Gambetta und Gray 2002: Michael Boyle: Functional Training. S. 11).

Im Grunde genommen werden Bewegungen anstelle einzelner Muskeln trainiert.[1] Somit steht es im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining, bei dem oft ein Großteil der Übungen an Geräten absolviert wird, um die anzusprechenden Muskeln oder Muskelgruppen gezielt zu isolieren. Betrachtet man die Bewegungen des Menschen im (Sport-)Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk beschränkt ist. Somit wäre es vor dem Hintergrund des funktionellen Trainings unzweckmäßig nur eine bestimmte Muskelgruppe gezielt anzusprechen, wenn doch eine ganze Muskelkette aus einer Vielzahl von Muskeln involviert ist. Dieser Überlegung trägt auch der bekannte amerikanische Physiotherapeut Gary Gray Rechnung, der mit seiner Anschauung zu Muskelfunktionsweisen während des Bewegungsvollzugs, die Denkweise über funktionelles Training revolutionierte.[2] Auch Verfechter des Core-Trainings, als wesentlicher Bestandteil des funktionellen Trainings, gehen davon aus, dass nur über eine stabile Rumpfmuskulatur effektiv Kraft auf die Extremitäten und damit die gesamte aktivierte Muskelkette übertragen werden kann.[1] In dem Fachbuch „Trainer für funktionelles Training“ wird das funktionelle Training in Anlehnung an Boyle (2002) und DR. WASTL (2014) wie folgt definiert: „Funktionelles Training zielt durch systematische, planmäßige und regelmäßige Wiederholung auf einen Veränderungsprozess an Psyche oder Körper ab, um eine bestimmte sportliche oder alltagsbedingte Leistung erbringen zu können, die von einzelnen oder mehreren Einflussfaktoren abhängig ist oder in enger Verbindung zu diesen steht. Es wird mithilfe verschiedener Methoden gesteuert und setzt auf den Einsatz mehrerer Muskeln und Muskelgruppen, so dass es sportartübergreifend, niveauübergreifend und geschlechtsspezifisch zum Einsatz kommen kann.“ DÖHNERT,A. (2014)

Yoga

Yoga ist ein sehr altes, ganzheitliches Übungssystem aus Indien. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen und kann auch als „Einheit“, „Verbindung“ und „Harmonie“ übersetzt werden. Yoga ist mehr als „Sport“ und „Körperübungen“. Ich möchte diese in keiner Weise schmähen und ich mache selber gerne mit Krafttraining Bzw Funktional Fitness, jedoch besteht ein Unterschied zwischen diesen Übungen und einer Yogastunde!Beim Praktizieren von Yogaübungen werden mehr Bereiche angesprochen als nur z. B. die Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem. Das Ausführen der Übungen und das Halten der Stellungen (Asanas) kann auf sowohl auf der körperlichen sowie der geistig-spirituellen Ebene wirken. Jede Person auf der Yogamatte mag die Wirkung einer Asana anders erfahren und bestimmt ist das auch von der Tagesform abhängig. Beginnend mit einer Anfangsentspannung, dem gleichmäßigen Training beider Körperseiten mit Betonung korrekter Atmung und einer Endentspannung, hat eine Yogastunde eine ganz besondere Wirkung auf den Körper und die Seele.

Auch Yoga verhilft, wie auch ein gutes Fitnessprogramm zu mehr Selbstbewusstsein, Ausgeglichenheit und besserer Gesundheit. Beim Yoga besteht aber die Möglichkeit, verschiedene Übungen noch gezielter einzusetzen um mit den Herausforderungen im Alltag besser umzugehen.

 

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Kursplan

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Montag
08.04.2024
  • 16:30 > 17:30
    Yoga
    Yoga

    Yoga

  • Yoga
    Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem sanft trainieren
  • 18:00 > 19:00
    Funktional Fitness
    Functional Fitness

    Funktional Fitness

  • Funktional Fitness
    Spezielle Trainingsform zum Training von Gelenken und Muskelgruppen
Dienstag
09.04.2024
  • 16:45 > 17:45
    Funktional Fitness
    Functional Fitness

    Funktional Fitness

  • Funktional Fitness
    Spezielle Trainingsform zum Training von Gelenken und Muskelgruppen
  • 18:00 > 19:00
    Funktional Fitness
    Functional Fitness

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  • Funktional Fitness
    Spezielle Trainingsform zum Training von Gelenken und Muskelgruppen
Mittwoch
10.04.2024
  • 18:30 > 19:30
    Yoga
    Yoga

    Yoga

  • Yoga
    Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem sanft trainieren
Donnerstag
11.04.2024
  • 17:45 > 18:45
    Yoga
    Yoga

    Yoga

  • Yoga
    Muskulatur, der Gleichgewichtsinn und das Herz- Kreislaufsystem sanft trainieren
  • 18:00 > 19:00
    Funktional Fitness
    Functional Fitness

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  • Funktional Fitness
    Spezielle Trainingsform zum Training von Gelenken und Muskelgruppen
  • 19:15 > 20:15
    Funktional Fitness
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  • Funktional Fitness
    Spezielle Trainingsform zum Training von Gelenken und Muskelgruppen
Freitag
12.04.2024
  • 06:00 > 07:00
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